🍂 秋冬の乾燥肌の原因

1. 湿度の低下
   
   外気の湿度が下がり、肌の水分が蒸発しやすくなります。

2. 暖房による乾燥
   
   室内のエアコンやヒーターも空気を乾燥させ、肌の水分を奪います。

3. 皮脂分泌の減少
   
   気温の低下により皮脂の分泌量が減り、天然のバリア機能が低下します。

4. 血行不良
   
   寒さで血流が悪くなり、肌のターンオーバーが乱れやすくなります。

💧 お肌が乾燥するとどうなる？

1. 🧱 バリア機能の低下

皮膚の表面には「角質層」と呼ばれる薄い層があり、

水分を保ち、外部刺激（紫外線・花粉・菌など）から肌を守っています。

乾燥するとこの角質層の水分と皮脂が減り、バリア機能がスカスカの状態に。

その結果、

• 肌がピリピリしやすくなる

• かゆみや赤みが出る

• 化粧品がしみる

といった敏感肌症状が現れやすくなります。

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2. ⚡ キメの乱れ・くすみ

肌が乾くと角質細胞が縮み、表面がゴワゴワ・ザラザラになります。

光の反射が乱れるため、顔色が暗く見えたり、化粧のノリが悪くなったりします。

特に頬や口まわりは、粉を吹いたように白くなることもあります。

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3. 🌿 小じわ・ハリの低下

乾燥は、肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンの働きにも影響します。

うるおいを失うと弾力がなくなり、表情の動きで生じた“ちりめんジワ”が戻らなくなります。

放っておくと、乾燥による浅い小じわが、やがて本格的なシワに進行してしまうことも。

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4. 🌀 ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の乱れ

健康な肌は、約28日周期で古い角質が自然に剥がれ落ち、新しい細胞に生まれ変わります。

ところが乾燥すると代謝が滞り、古い角質が肌表面に残ったままになります。

これが毛穴の詰まりやニキビの原因になり、肌がくすんで透明感を失います。

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5. 🔄 「乾燥スパイラル」に陥ることも

バリア機能が壊れた肌は、外部刺激に弱くなり、炎症を起こしやすくなります。

炎症が続くと皮脂バランスがさらに崩れ、ますます乾燥が悪化する“負のループ”に。

この状態では、通常のスキンケアでもうるおいを保ちにくく、「乾燥→刺激→炎症→乾燥」というスパイラルを繰り返してしまいます。

💧 乾燥対策のポイント

1. 保湿ケアを徹底

• 洗顔・入浴後すぐに保湿を行う。

• 化粧水→乳液（美容液）→クリームの順で“水分を入れて油分でフタ”。

• ヒアルロン酸、セラミド、グリセリン配合の保湿剤がおすすめ。

2. 洗いすぎない

• 熱いお湯や強い洗浄剤は皮脂を奪うためNG。

• 顔・体ともにぬるま湯で優しく洗う。

3. 加湿と室内環境

• 加湿器で湿度を50〜60％に保つ。

• 濡れタオルを干すのも簡単な加湿法。

4. 食事・生活習慣

• ビタミンA・C・E、オメガ3脂肪酸を含む食品を意識（例：アボカド、ナッツ、魚類）。

• 睡眠をしっかりとり、肌の再生を促す。

5. 衣類の工夫

• 肌に直接触れるものは綿素材など低刺激のものを。

• 静電気やチクチクするウール素材は避ける。